Zamknij

Jak przetrwać upały? Doradzamy!

12:03, 23.07.2022 . Aktualizacja: 11:05, 25.07.2022
Skomentuj

W ostatnich dniach coraz częściej mieszkańców okolicznych terenów dotykają fale ogromnych upałów. Jak sobie z nimi radzić i jak dbać o swoje zdrowie w tym czasie?

 

1. Nie wpuszczajmy gorącego powietrza do mieszkań!

Podczas upałów najlepiej zostać w domu. Musimy jednak zadbać o odpowiednią temperaturę wewnątrz. Jak to zrobić? Okna otwierajmy w godzinach, w których temperatura jest niższa od tej w ciągu dnia, np. rankiem czy późnym wieczorem.

2. Pijmy ciepłe napoje!

Podczas upałów musimy pamiętać o regularnym nawadnianiu. Niby oczywista sprawa, ale czy na pewno wiemy, jak robić to poprawnie? Zaskakującym faktem może być to, że podczas upałów eksperci polecają pić raczej gorące napoje. 

Nasz organizm chłodzi się przez pocenie. Okazuje się, że picie gorących napojów w czasie upału lepiej gasi pragnienie niż napoje zimne. Receptory umieszczone na języku wykrywają wyższą temperaturę i dają organizmowi sygnał do zwiększenia intensywności pocenia się. Dlatego właśnie mieszkańcy krajów afrykańskich w największe upały piją gorącą herbatę.

3. Nośmy jasne ubrania z długim rękawem!

A co ze strojem? Intuicja podpowiada, abyśmy odsłaniali jak największą powierzchnię gołego ciała. To jest jednak błąd. Gdy promienie słońca padają na gołą skórę, mogą ją rozgrzać do temperatury nawet 50 stopni Celsjusza! Jeżeli promienie padają na materiał, skóra nie jest ogrzewana do tak ekstremalnej temperatury.

Jeżeli materiał jest naturalny i przewiewny, pot z powierzchni skóry i tak wyparuje. Dlatego podczas upałów warto wkładać na siebie luźne ubrania, najlepiej lniane lub z cienkiej bawełny. Zauważmy, że ludzie mieszkający na pustyni zakrywają całą powierzchnię swojego ciała. Zakrywajmy się jasnymi materiałami, bo te odbijają promienie słoneczne. Czarne je pochłaniają, więc lepiej z nich zrezygnujmy. 

4. Nie wycierajmy potu ze swojego ciała!

Pocimy się po to, żeby pot odparował i obniżył temperaturę skóry. Jeżeli go wytrzemy, nie ma co odparować, a skóra będzie dalej rozgrzana i upał ciągle będzie nam doskwierał. 

5. Pamiętajmy o nakryciu głowy!

Wszelkiego rodzaju czapki, chusty czy kapelusze są świetnymi produktami, które zapobiegają przed przegrzaniem. Dodatkowo w okresie wakacyjnym są bardzo modnymi elementami, które pięknie dopełniają stylizacje. 

6. Zdrzemnijmy się!

Drzemka jest dobra na wszystko – czyli na koniec propozycja dla tych, którzy lubią sobie pospać. W czasie największego upału pozwól sobie na drzemkę. Mięśnie, które odpoczywają, nie produkują ciepła, które nas dodatkowo ogrzewa.

 

 

 

Źródło: Nauka To Lubię
(.)

Co sądzisz na ten temat?

podoba mi się 0
nie podoba mi się 0
śmieszne 0
szokujące 0
przykre 0
wkurzające 0
facebookFacebook
twitterTwitter
wykopWykop
komentarzeKomentarze

komentarz(0)

Brak komentarza, Twój może być pierwszy.

Dodaj komentarz

0%